http://www.cute-world.com/ 簡単にできるダイエット方法を紹介しています。 様々なダイエット方法の中から自分にあったダイエット方法を探してみましょう。 ja Copyright 2007 Thu, 20 Sep 2007 15:16:59 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 出産は女性にとって極めて大変なダメージがあります。特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。その復帰期間である産後にダイエットをする場合には、普通にダイエットする場合に比べてやり方等を良く検討しなければなりません。 また、授乳もありますので、サプリメント等を摂る時は医師等の指示通りに行いましょう。 無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。 なるべく、医師から助言をもらってから産後ダイエットをしたほうが良いでしょう。 出産後は基礎代謝が著しく低下するといわれます。前向きに体を動かしましょう。 食べ過ぎると確実に太ってしまう時期ですので運動は必ずしましょう。 腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消耗できれば理想的です。 病人ではありませんから、何でも食べることができます。栄養のバランスを考えて摂ります。 やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番です。 ただし、日本人は米や豆等を自ずと多く摂っているのでその点は注意しておくべきです。 カロリーの量を減らす事よりもカロリーを消費することを考え、食事は果物や野菜などもちゃんととるようにして、栄養のバランスを考慮しましょう。 http://www.cute-world.com/2007/09/post.html http://www.cute-world.com/2007/09/post.html 001簡単ダイエット方法 Wed, 19 Sep 2007 06:28:39 +0900 大豆をゆでて、擦り潰し、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。豆乳は日本人にはお馴染みの食品と言えるでしょう。 「畑の肉」とよばれている大豆は、低カロリーでありながら栄養素をバランスよく含む代表的な自然健康食品です。豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくんでいます。 大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」が含まれています。 「大豆サポニン」は大豆に含まれる配糖体の一種で脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分です。 また血液中のコレステロールを低下させる働きもあります。 「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分で、「脳」と「筋肉」の疲労回復作用もあると言われています。 大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめしているのは「液体」だからです。健康にも大変良い健康食品として注目されています。固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れています。 各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。 食事の量も自ずと少なくなります。豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。 また最近では、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。 甘味料・香料・植物油などを加えて飲みやすくした「調製豆乳（ちょうせいとうにゅう）」も売られています。 いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるのではないでしょうか。 http://www.cute-world.com/2007/09/post_1.html http://www.cute-world.com/2007/09/post_1.html 001簡単ダイエット方法 Wed, 19 Sep 2007 07:22:47 +0900 キャベツでダイエットというダイエット方法がありますが、これはキャベツに含まれる栄養成分、 イソチオシアネートやビタミンUという成分によって抗癌効果や胃腸機能の回復効果、 そしてキャベツの食物繊維によりダイエット中も、お腹一杯の状態になるダイエット方法です。 具体的に、このダイエット方法はどのようにして行うのかというと、 食事を摂る前に、生の状態のキャベツ６分の１個（約１５０g）を千切りやザク切りにして、 サラダとして食べるダイエットのやり方です。このキャベツを食べた後は、普段どおりの食事を食べても構いませんが、食べる量は、ダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでに抑えておきましょう。 このキャベツダイエットのダイエットを成功させるためには、キャベツにノンオイルのドレッシングをかけて食事をすることが一番良いのですが、どうしてもという場合はオイル入りドレッシングも少量であれば、構わない思います。 体験者によると、このキャベツダイエットを３ヶ月ほど続けて４～１０キロ痩せたというダイエット成功者もいるようです。 また、生のキャベツを食べるダイエットだけではなく、キャベツにトマトやセロリやピーマン、たまねぎなどを加えたスープを作り、それを飲むというダイエット、「キャベツスープダイエット」というのもあります。 時々、本当に他のものは食べずキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますがそれでは栄養バランスが崩れて体を壊してしまいます。 ダイエットというよりも断食になってしまうのでやめましょう。 おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要です。 キャベツの栄養成分は殆どが水分と食物繊維ですから、 煮ても焼いてもダイエットをサポートする健やか食材です。 品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常に置いて、毎日の料理に積極的に利用しましょう。キャベツを使えば使うほど、低カロリーの健やか料理になります。 お腹一杯になってもキャベツが中心の食生活では満足できない人もいるかもしれませんね。 その辺は我慢できるように自分で頑張ってみましょう。 http://www.cute-world.com/2007/09/post_2.html http://www.cute-world.com/2007/09/post_2.html 001簡単ダイエット方法 Wed, 19 Sep 2007 12:01:39 +0900 りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるというダイエットの事を言います。 ずっと前に話題になっていましたが最近ではりんごダイエットをしている人も少ないと思います。 「単品ダイエット」といわれる、１種類の食べ物しか食べないダイエット方法の代表格で、医学的根拠はありません。 栄養不足による精神的肉体的苦痛が多く、体の調子が悪くなる例が多く見られます。 リンゴだけという偏ったダイエットは肌荒れの原因、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、リバウンドする可能性も非常に高く、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪い影響を及ぼします。 断食ダイエットに似ていて、長期間に及ぶと危険な状態になります。 ただし、リンゴ自体は非常に健康的な食品で健康や栄養バランスを考えた上で生活の中に取り入れて行くのはとても良いことで、リンゴを活用することでダイエットや食生活を改善して行くことはできるでしょう。 リンゴには体の中に溜まった毒素を除去してくれる働きがあり、便秘などにも効果があります。 また、腎臓にもいいので血液が浄化され、整腸作用もあって腸の中を綺麗にしてくれます。 リンゴは生でも美味しいのですが、ジャムにしたり焼いたり、またはすってヨーグルトに入れて食べる使い方も出来るでしょう。 http://www.cute-world.com/2007/09/post_3.html http://www.cute-world.com/2007/09/post_3.html 001簡単ダイエット方法 Wed, 19 Sep 2007 14:39:55 +0900 ダイエットの約束事として甘いものはダイエットには厳禁と思われている方が多いですが、 最近「チョコレートダイエット」というダイエットの方法が注目されているそうなのです。 楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出していたりもします。 このチョコレートダイエットというダイエット方法は、文字の通りチョコレートを食べてダイエットをするという方法の事です。 ダイエットに使うチョコレートはカカオ含有量70％以上のチョコレートを使いましょう。 また1日の摂取量は50gまでに抑えるようにし、食事の前など空腹時に食べるようにしましょう。 チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。 また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして新陳代謝をアップしてくれます。 さらにカカオはストレスによって増えるホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を高めてくれます。 高脂肪と高カロリーと敬遠されがちなチョコレートですが成分にはダイエットと健康に効果があったのです。 しかしチョコレートだけを食べていれば良い訳でも、沢山食べて良い訳でもありません。 質の良いチョコレートを決まった量だけ摂取することが、チョコレートダイエット成功の秘訣です。 http://www.cute-world.com/2007/09/post_4.html http://www.cute-world.com/2007/09/post_4.html 001簡単ダイエット方法 Wed, 19 Sep 2007 16:00:11 +0900 低カロリーで食物繊維がたっぷりな食品、寒天はダイエットにも効果的な食品と言えるでしょう。 トマト寒天ダイエットというダイエットの方法もあります。 低カロリーの寒天には、沢山のダイエット効果があります。 食物繊維の働きが、腸を綺麗にして、宿便分の体重を減らすダイエット効果や体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるんです。 さらに食物繊維が豊富なので満腹感が得られ、自然と食事量と全体のバランスをセーブでき、無理なくダイエットを続けることができます。 ただし、ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、残念ながらリバウンドの可能性はあります。 寒天がリバウンドさせるという意味ではなく、今までの食生活で大きくなった胃袋に、満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を摂取するのでは、ダイエット終了後に寒天やこんにゃくを食べなくなってしまえば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できないということです。また、寒天は食べ過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいますので注意しましょう。 http://www.cute-world.com/2007/09/post_5.html http://www.cute-world.com/2007/09/post_5.html 001簡単ダイエット方法 Thu, 20 Sep 2007 15:16:59 +0900